Mì cay là món ăn được kết hợp từ nhiều nguyên liệu như mì sợi, hải sản, rau, thịt bò, nấm, xúc xích và nước dùng với vị cay riêng biệt. Vậy bạn có từng tự hỏi 1 tô mì cay bao nhiêu calo không? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu rõ hơn ngay sau đây nhé.
Mì cay bao nhiêu calo?
Mì cay là một món ăn có sự kết hợp từ mì tôm dai dai hòa trộn với nước dùng có vị cay nồng, ấm nóng cực kỳ hấp dẫn. Các nguyên liệu đi kèm trong món mì cay rất đa dạng như nghêu, hải sản, xúc xích, nấm, thịt bò, rau, thịt lợn,…Để nâng tầm hương vị của món ăn lên mức tối đa.
Cũng chính vì điều này dẫn đến việc xác định mì cay bao nhiêu calo lại trở nên khó hơn nhiều. Tùy vào mỗi nguyên liệu được thêm vào trong món mì cay và cách nêm nếm gia vị hay nước dùng mà lượng calo có chứa bên trong sẽ sẽ không đồng nhất.
Hàm lượng calo trong mì cay tương đối cao
Theo các chuyên gia dự chia sẻ rằng, thường một bát mì cay sẽ chứa khoảng 600 - 800 calo. Cụ thể:
- Mì cay hải sản: 719 calo
- Mì cay thịt bò: 669 calo
- Mì cay Hàn Quốc: 545 calo
- Mì cay Việt Nam: 300 - 400 calo
Qua đó, dù các bạn đã nắm được mì cay bao nhiêu calo, nhưng đây cũng chỉ là một số thống kê mang tính chất tham khảo tương đối. Như đã đề cập trước đó, khi lượng nguyên liệu được tăng thêm thì lượng calo cũng sẽ càng lớn hơn.
Ăn mì cay có béo không?
Mì cay có trung bình khoảng 600 - 800 calo, đây là một con số khá lớn đối với nhu cầu mà cơ thể cần. Cho nên, việc ăn mì cay vượt quá con số 670 calo thì sẽ rất dễ khiến bạn bị tăng cân.
Tuy nhiên, nếu bạn là người có một lối sống lành mạnh, tập luyện thường xuyên để tăng tốc độ tiêu hóa cao lo thì ăn mì cay sẽ không gây béo phì.
Xem thêm:7+ Công thức nước ép trái cây giúp giảm cân & duy trì sức khỏe làn da
Ăn mì cay nhiều có tốt không?
Đúng như tên gọi, mì cay thường có gia vị cay là chủ yếu được tồn đều trong các loại nguyên liệu và nước dùng. Thế nên, không phải lúc nào ăn mì cay cũng đều tốt, nhưng thực tế lại có nguy cơ cao gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bởi tùy vào lượng mì cay và tần suất ăn của bạn.
Dưới đây là một số điểm mà mọi người cần xem xét:
- Thức ăn nhiều calo và natri: Mì cay có chứa nhiều calo và natri từ trong các loại nước dùng và gia vị cay. Quá trình hấp thụ mì cay liên tục sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc béo phì.
- Chất xơ: Mì thường chứa nhiều chất xơ, điều này thường sẽ tạo cảm giác thấp calo và không bền lâu sau khi ăn.
- Ảnh hưởng đến tiêu hóa: Thức ăn nóng kết hợp với gia vị cay thường sẽ tạo sự kích thích mạnh mẽ lên dạ dày và ruột, điều này sẽ gây bất lợi lớn cho những ai đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc bị rối loạn tiêu hóa.
Ăn nhiều mì cay thường không tốt cho sức khỏe
Cách ăn mì cay giúp giảm cân hiệu quả
- Nấu mì cùng nhiều rau xanh: một tô mì cay thường chủ yếu là mì, nước dùng và các loại thực phẩm bổ sung đạm. Dù vẫn có rau nhưng thực tế lại không nhiều. Cho nên, mỗi khi ăn mì cay thì chúng ta nên thêm nhiều các loại rau và giảm bớt mì cay lại.
- Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo và calo: Trong tô mì cay thường có thịt ba chỉ, xúc xích,…vì thế chúng ta nên hạn chế thêm những nguyên liệu này vào mì cay là tốt nhất. Bởi các chất bảo quản hay dầu mỡ động vật khi hấp thụ có thể gây đầy bụng, khó tiêu đặc biệt là gây béo phì.
- Không dùng dầu để nấu mì: Trong một gói mì đều có một lượng dầu nhất định, khi cho thêm thịt, xúc xích cũng sẽ tiết ra dầu mỡ. Do đó mọi người không nên dùng dầu để nấu mì cay để giảm bớt lượng chất béo, hạn chế nguy cơ tăng cân.
- Một tuần chỉ nên ăn mì tối đa 2 lần: Để đảm bảo an toàn mỗi người chỉ nên ăn mì cay 1-2 lần/tuần, nhất là những người đang thực hiện chế độ giảm cân.
- Uống nhiều nước trước khi ăn: Trước khi ăn mì cay, các bạn nên uống thật nhiều nước để tạo cảm giác no giả, tránh tình trạng đói bụng, từ đó sẽ giảm cơn thèm ăn và giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Cần chú ý ăn mì cay một lượng vừa phải
Một số lưu ý khi ăn mì cay bạn cần biết
Nếu bạn là một tín đồ của món mì cay thì cần phải đặc biệt lưu ý tới một số điểm quan trọng sau đây:
- Chỉ nên ăn mì cay có đủ vừa phải để tránh gây hại tới hệ tiêu hóa.
- Nếu như đang giảm cân, bạn chỉ nên ăn, thì chỉ nên ăn 1 lần/tuần là tốt nhất.
- Trước mỗi lần ăn mì cay thì các bạn nên uống thật nhiều nước tới để giảm bớt tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn.
- Mỗi khi ăn mì cay, mọi người nên ăn từ từ, nhai kỹ để tránh tình trạng bị đầy hơi, chướng bụng,…
- Trong mì cay thường có nhiều muối, vì thế bạn nên chú ý để giảm bớt lượng muối mỗi khi chế biến.
- Không nên kết hợp ăn mì cay với các loại đồ uống như nước tăng lực rượu bia hoặc cà phê.
Hy vọng, trên đây là toàn bộ những chia sẻ hữu ích về mì cay bao nhiêu calo. Mong rằng những kiến thức này sẽ giúp cho các bạn rút ra được những kinh nghiệm quý giá trong việc ăn mì cay để có thể giữ gìn và bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Xem thêm:
Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không?
Công dụng của tổ yến thực sự là gì? Những ai không nên ăn tổ yến?
Gà rán bao nhiêu calo? [Sự thật] Ăn gà rán có béo không?
Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Bí quyết ăn gỏi cuốn không lo tăng cân