[Tâm Lý] Những Dấu Hiệu Của Suy Sụp Tinh Thần - YBOX

Có lẽ bạn đã thường xuyên nghe thấy cụm từ “suy sụp tinh thần” hoặc thậm chí đã từng sử dụng nó và tự hỏi, chính xác thì nó có ý nghĩa gì.

You may have heard the phrase "emotional breakdown" fairly often, or even used it yourself and wondered what exactly it entails.

Sabrina Romanoff - Tiến sĩ Tâm lý lâm sàng, là giáo sư tại trường Đại học Yeshiva cho biết, suy sụp về mặt cảm xúc, cũng được biết đến như là suy nhược thần kinh, suy sụp tinh thần hoặc khủng hoảng tâm lý là một giai đoạn đau khổ nghiêm trọng về cảm xúc khi một người cảm thấy tê liệt và hoàn toàn không thể đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.

An emotional breakdown, also known as a nervous breakdown, mental breakdown, or mental health crisis, is a period of severe emotional distress, where a person may feel paralyzed and entirely incapable of coping with life’s challenges, says Sabrina Romanoff, PsyD, a clinical psychologist and professor at Yeshiva University.

Nói một cách ẩn dụ, theo Viện Sức khỏe tâm thần Huntsman tại Đại học Utah, suy sụp tinh thần có thể được ví như một vụ nổ lốp hoàn toàn khiến một chiếc ô tô mắc kẹt bên lề đường.

Metaphorically speaking, an emotional breakdown can be likened to a total tire blowout that has a car stranded on the side of the road, according to the Huntsman Mental Health Institute at the University of Utah.

Tiến sĩ Romanoff giải thích rằng điều quan trọng cần lưu ý đó là suy sụp tinh thần không phải là chẩn đoán sức khỏe tâm thần chính thức. Đúng hơn là, cụm từ đó được sử dụng không chính thức như một thuật ngữ tổng quát có thể bao gồm nhiều tình trạng tâm thần khác nhau.

It’s important to note that an emotional breakdown isn’t a formal mental health diagnosis, explains Dr. Romanoff. Rather, she explains that the phrase is used informally as an umbrella term that can encompass several mental health conditions.

Theo lời của Tiến sĩ Romanoff: “Điều làm nên sự khác biệt của suy sụp tinh thần đó là nó luôn có các triệu chứng căng thẳng và tê liệt dữ dội khiến cho cá nhân thấy mình không còn khả năng hoạt động.”

“What makes an emotional breakdown distinct is that there are almost always intense symptoms of stress and paralysis where the person finds themselves incapable of functioning,” says Dr. Romanoff.

Bài viết này tìm hiểu về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra suy sụp tinh thần, cũng như một số bước bạn có thể thực hiện nếu bạn đang trải qua khủng hoảng tâm lý.

This article explores the symptoms and causes of an emotional breakdown, as well as some steps you can take if you’re experiencing a mental health crisis.

Các Triệu Chứng Của Suy Sụp Tinh Thần

Symptoms of an Emotional Breakdown

Đây có thể là một vài suy nghĩ trong bạn nếu như bạn đang bị suy sụp tinh thần:

These are some of the thoughts that you may have if you’re experiencing an emotional breakdown:

• “Tôi đang mất kiểm soát.”

  “I’m losing control.”

• “Mọi thứ đều đang xấu đi và tôi không biết nên làm gì nữa.”

  “Everything is going wrong and I don’t know what to do.”

• “Tôi đang bị áp lực về tinh thần, thể chất và tâm lý.”

  “I’m mentally, physically, and emotionally overwhelmed.”

• “Tôi bị mắc kẹt và không thể hoạt động được gì.”

  “I’m stuck and cannot function.”

• “Mọi chuyện sẽ không ổn đâu.”

  “It’s not going to be alright.”

• “Tôi không thể làm được. Tôi từ bỏ đây.”

  “I can’t do this. I give up.”

• “Tôi chỉ muốn chuyện này kết thúc.”

  “I just want it to end.”

Ngoài ra, bạn cũng có thể trải qua các triệu chứng nhất định về tinh thần lẫn thể chất khi bạn đang tiếp cận hoặc trải qua sự suy sụp tinh thần.

Additionally, you may also experience certain emotional and physical symptoms while you’re approaching or experiencing an emotional breakdown.