Nên ăn gì để tăng size vòng 1?

Có nhiều loại thực phẩm có tác dụng tốt với việc làm tăng size vòng 1. Kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập khoa học là biện pháp giúp phái đẹp có thể tăng kích thước vòng 1 mà không sợ béo.

1. Yếu tố quyết định tới kích thước vòng 1

Kích thước của bộ ngực (vòng 1) được quyết định chủ yếu do di truyền. Thể tích ngực và cấu trúc xương là những đặc điểm có thể di truyền trong gia đình. Ngoài ra, kích thước ngực còn thay đổi theo cân nặng và tuổi tác. Về cân nặng, việc tăng cân có thể làm tăng kích thước ngực. Và ngược lại, giảm cân sẽ làm giảm kích thước ngực. Về tuổi tác, hình dáng và kích thước bầu ngực sẽ thay đổi tùy vào độ tuổi thanh thiếu niên hay khi trưởng thành. Kích thước vòng 1 có thể tăng, giảm hoặc bị chảy xệ,...

Không chỉ vậy, nội tiết tố và chu kỳ sinh sản cũng ảnh hưởng tới size vòng 1. Mô vú bắt đầu phát triển trong tuổi dậy thì - khi estrogen và progesterone mở rộng tuyến sữa và các ống dẫn sữa. Ngực to lên cũng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai. Khi đó, estrogen, progesterone và prolactin kết hợp với nhau, kích thích bầu ngực lớn hơn và sản xuất sữa. Ngực cũng sẽ tiếp tục tăng kích thước trong suốt thai kỳ để chuẩn bị cho quá trình cho con bú. Đến thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen giảm sẽ khiến ngực mất đi độ đàn hồi và bị giảm kích thước.

XEM THÊM: 10 câu trắc nghiệm đánh giá hiểu biết của bạn về “vòng 1”

2. Ăn gì để tăng vòng 1 tự nhiên?

Có nhiều loại thực phẩm tự nhiên có công dụng làm tăng kích thước vòng 1. Đó là:

• Bưởi: Chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, bưởi chứa ít calo, khi nạp vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ ở ngực. Để tăng kích cỡ vòng 1, phái đẹp có thể uống nước ép bưởi, táo với một chút mật ong:
• Đu đủ xanh: Món đu đủ xanh hầm đậu đỏ hoặc đậu ván hoặc xương sườn,... giúp kích thích phát triển tuyến sữa cũng như các mô mỡ vùng ngực. Đu đủ xanh cũng rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Có nhiều cách chế biến đu đủ xanh như luộc, hầm, xào,... với các loại thịt. Thường xuyên ăn đu đủ xanh giúp làm tăng số đo vòng 1. Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai không nên ăn đu đủ xanh;
• Sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa sắc tố có vai trò kích thích hormone sinh dục ở nữ giới. Sữa có lượng estrogen khá lớn nên khi uống sữa hoặc ăn sữa chua, chúng giúp tăng kích thước cho vòng 1. Ngoài ra, vòng ngực được cấu thành từ các mô mỡ nên việc tiêu thụ các sản phẩm sữa nguyên chất giàu chất béo có thể làm tăng kích thước ngực;
• Hạt cây thì là: Từ xưa, các thầy thuốc thường dùng rau thì là và hạt để tăng lượng sữa ở phụ nữ cho con bú. Hạt thì là giàu phytoestrogens - chất giúp cải thiện kích thước vùng ngực một cách tự nhiên;

• Bơ, cam và nho: Đây là các loại quả chứa nhiều axit béo, giúp tăng tính đàn hồi của vòng 1. Vitamin A từ các loại trái cây trên giúp gia tăng lượng hormone sinh dục ở nữ giới, vitamin C giúp vòng 1 không bị chảy xệ và vitamin E cũng làm tăng kích thước vòng 1;
• Măng tây: Có tác dụng làm nở ngực, hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, chăm sóc cho tuyến vú và bồi bổ cho cơ thể;
• Quả óc chó, quả thông, hạt lanh: Là các thực phẩm giàu vitamin E và axit linolenic - những dưỡng chất ngăn chặn sự lão hóa vòng 1. Đồng thời, chúng chứa vitamin B, giúp nở ngực hiệu quả;
• Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,... giàu các chất dinh dưỡng như lecithin và protein,... giúp làm tăng size vòng 1. Đồng thời, nếu kết hợp nấu các loại đậu này với chân giò và cánh gà thì sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn;
• Đậu nành: Chứa nhiều hormone phytoestrogens - chuyên chịu trách nhiệm đối với sự phát triển của mô ngực. Bên cạnh đó, loại đậu này cũng chứa nhiều isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú. Vì vậy, phái đẹp nên uống sữa đậu nành thường xuyên.

XEM THÊM: Vòng 1 thay đổi thế nào trong suốt chu kỳ kinh nguyệt?

3. Biện pháp làm tăng kích thước vòng 1 khác

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn, để làm tăng size vòng 1, phụ nữ nên:

• Tích cực tập luyện: Các bài tập giúp phát triển cơ ngực, cơ lưng và vai, giúp ngực trông lớn hơn và săn chắc hơn. Tập yoga là một lựa chọn tốt để tăng size vòng 1;
• Giữ tư thế phù hợp: Làm việc với tư thế phù hợp tuy có thể không giúp vòng 1 tăng size nhưng có thể cải thiện vẻ ngoài của phụ nữ và tạo cảm giác lưng thẳng, ngực cao hơn, săn chắc hơn. Ngoài ra, tư thế tốt cũng hỗ trợ cho sự cân bằng, linh hoạt của cơ thể;
• Chọn áo ngực phù hợp: Nhiều phụ nữ đang mặc áo ngực sai kích cỡ. Nhiều nguồn nghiên cứu cho thấy có khoảng 70% phụ nữ mặc áo ngực quá nhỏ, 10% mặc áo ngực quá rộng. Áo ngực quá chật có thể làm ngực trông nhỏ đi. Áo ngực quá rộng sẽ không nâng đỡ được ngực và khiến vòng 1 trông như chảy xệ. Bên cạnh đó, phụ nữ không nên mặc áo ngực quá cũ mà nên thay áo ngực định kỳ bằng những chiếc áo lót vừa vặn để làm nổi bật vòng 1;
• Massage vòng 1: Đây là một trong những biện pháp tốt để tăng kích thước vòng 1. Các loại dầu tự nhiên như dầu hạt lanh, dầu oliu, dầu hoa oải hương, tinh dầu cây trà,... đều có thể sử dụng để massage làm tăng kích thước ngực. Lưu ý không massage ngực quá lâu để tránh sưng tấy.

Những thực phẩm tăng size vòng 1 trên giúp vóc dáng phái đẹp thêm quyến rũ hơn. Tuy nhiên, cần chú ý bổ sung các dưỡng chất trên thường xuyên, đi kèm với chế độ luyện tập thể thao trong một thời gian dài để phát huy hiệu quả tốt, vì cơ chế tự nhiên của cơ thể là không thể kích thích vòng 1 phát triển ngay lập tức.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com, medlife.com