Thời tiết mùa hè, uống loại nước này để tránh sốc nhiệt thân thể

Thời tiết khắp cả nước đang nắng nóng cao độ, khiến nguy cơ xảy ra sốc nhiệt cao. Sốc nhiệt nếu không phát hiện và xử trí kịp thời có thể để lại những biến chứng nặng nề, thậm chí đột tử.

nuoc-hoa-qua-thanh-loc-co-the-1718341142.jpg
 

Uống đủ nước dù chưa thấy khát

Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến sốc nhiệt nhất là mùa hè nóng bức. Cơ thể cần đủ lượng nước để các cơ quan hoạt động tốt. Để chống mất nước, sốc nhiệt, cần luôn nhớ uống đủ nước, không để khát mới uống nước.

Nhưng nếu chỉ uống nước lọc thôi không đủ do mùa hè, lượng mồ hôi mất đi quá nhiều do hoạt động thể lực, làm việc môi trường nắng nóng nên tốt nhất uống nước pha loãng muối đường (oresol) để vừa cung cấp nước, cung cấp điện giải mất đi theo mồ hôi.

cong-nghe-nhat-44-768x523-1718341142.jpg
 

Bổ sung nước oresol rất rẻ, tiện lợi, chỉ 1 gói oresol có thể pha cả lít nước, mang theo khi đi ra ngoài, rất hiệu quả để phòng rối loạn điện giải, mất nước qua mồ hôi. Mỗi ngày, lượng nước người lớn cần uống bổ sung từ 2-3 lít nước và có thể hơn nếu nhiệt độ cao khi đi ra ngoài hoặc làm việc dưới trời nắng nóng.

Các loại nước tự nhiên có tác dụng bù nước hiệu quả

Trong môi trường nắng nóng, ra mồ hôi nhiều, ngoài việc uống nước lọc phải cần bù thêm nước khác giúp cơ thể đủ nước. Một số loại nước trái cây tốt cho cơ thể trong mùa hè là:

cong-nghe-nhat-a9-768x512-1718341142.jpg
 

Không nên lạm dụng nước đóng chai giải nhiệt

Bên cạnh các loại nước từ thiên nhiên, nước giải nhiệt tự nấu, trên thị trường còn có nhiều loại nước đóng chai có tính năng bù nước, bù điện giải, siro bù nước...

Tuy nhiên, các loại nước đã đóng chai sẵn đa số chứa nhiều đường, có ít nhiều có các chất bảo quản nếu uống nhiều có nguy cơ ảnh hưởng đến cơ thể. Khi dùng, chúng ta phải quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng, hàm lượng đường, chất bảo quản … tránh mua loại nước không rõ nguồn gốc ngoài tác hại có thể gây ngộ độc.

Lưu ý khác để phòng sốc nhiệt

Ngoài ra, để phòng tránh sốc nhiệt cần bố trí làm việc vào thời tiết mát mẻ: Những ngày nhiệt độ môi trường tăng cao nên bố trí làm việc vào lúc thời tiết mát mẻ, phân công lao động làm các công việc ít vận động hơn, hạn chế làm việc ngoài trời.

Không làm việc quá sức, không làm việc quá lâu dưới trời nắng hoặc làm việc trong môi trường nóng bức độ ẩm cao, tránh các hoạt động thể lực quá sức.

Sau khoảng 45 phút hoặc 1 tiếng làm việc liên tục ở nơi nắng nóng, hãy nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 10 - 15 phút. Điều này giúp tái tạo năng lượng và tăng hiệu suất làm việc.

Luôn trang bị cho người lao động đầy đủ các thiết bị chống nắng, chống nóng khi làm việc dưới trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ bảo hộ, nón rộng vành, kính râm...

Lựa chọn trang phục phù hợp: Khi làm việc ngoài trời nắng nóng cần mặc quần áo mỏng nhẹ, thoáng mát, thấm hút mồ hôi và sáng màu.

Tránh tắm ngay sau khi ra nắng: Không nên tắm ngay sau khi đi nắng về, vì đây là lúc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, thân nhiệt thay đổi đột ngột sẽ nguy hiểm, dễ dẫn đến đột quỵ.

Dấu hiệu mất nước cần phải chăm sóc y tế

Các triệu chứng nhẹ của tình trạng mất nước cần đến ngay cơ sở y tế bao gồm:

Hoặc cảm thấy mệt mỏi, bất thường cũng nên đến cơ sở y tế ngay lập tức. Với triệu chứng nghiêm trọng của tình trạng mất nước là: Tiêu chảy nặng hoặc tiêu chảy vừa phải trong 24 giờ trở lên; Phân có máu hoặc phân đen; Xuất hiện mất phương hướng, dễ cáu kỉnh hoặc có mệt mỏi cực độ; Ít đi tiểu; Miệng, da rất khô; Thở nhanh hoặc nhịp tim nhanh; Mắt trũng... sẽ nguy hiểm đến tính mạng cũng cần được cấp cứu ngay.

 

Link nội dung: http://thoitiet360.net/thoi-tiet-mua-he-uong-loai-nuoc-nay-de-tranh-soc-nhiet-than-the-a5539.html